Tập luyện thể dục là 1 trong những bí quyết với thể giúp cho nam giới giữ giàng sức khỏe. Theo các bác sĩ tại Đa khoa Hữu Thọ cho biết thì Những bài tập Kegel cho nam giới còn có thể cải thiện được những vấn đề sinh lí mà họ đang gặp cần bây giờ như xuất tinh sớm, yếu sinh lí, rối loàn cương dương…Qua ấy họ tự tin lấy lại tư thế của mình trong các cuộc yêu với bạn tình.
https://huutho.vn/nhung-bai-tap-kegel-cho-nam-gioi.html
NHỮNG BÀI TẬP KEGEL CHO NAM GIỚI
Các chưng sĩ Phòng khám Đa khoa Hữu Thọ đã đưa ra 1 số bài tập kegel hỗ trợ cho nam giới trong giai đoạn muốn tăng cường bản lĩnh, sức mạnh của mình để duy trì "yêu".
Bài tập 1
Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi khiến lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm cho lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi khiến lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập Kegel cho nam giới
Bài tập 2
Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi khiến lại 10 lần. Thả ra rồi khiến cho lại.
Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm cho lại 3 lần.
Giữ rồi thả cơ PC trong lúc đếm từ một đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.
Tập bài tập này trong vòng một tuần sẽ cảm thấy "cậu nhỏ" thật khỏe mạnh, sung mãn.
Bài tập 3
Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
Giữ chặt cơ PC tới mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập Kegel cho nam giới
Bài tập 4
Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại mang số lượng tuỳ ý.
MỘT SỐ ĐIỀU CẦN PHẢI LƯU Ý KHI TÂP KEGEL
Bài tập Kegel mang lại đa dạng thuận tiện cho nam giới và để đạt được kết quả cao cho quá trình luyện tập thì ngoại trừ việc bền chí cũng buộc phải buộc phải lứu ý tới 1 số những điểm sau đây.
➢ Bạn buộc phải thở đều đặn, tuyệt đối không cần nín thở vì bạn sẽ ko thể ép cơ chậu tối đa. Việc giữ lại khá thở sẽ làm cho tăng áp lực trong bụng, làm cho bạn nhầm tưởng mình đang thực hành đúng động tác.
➢ Bạn mang thể bị cương trong quá trình tập luyện, hiện tượng này rất thường ngày nên ko cần phải quá lo lắng.
➢ Không Thực hành bài tập kegel lúc bàng quang sở hữu chứa nước . Vì có thể khiến cho suy yếu sàn chậu của bạn và nâng cao nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nên đi tiểu trước khi thực hiện bài tập
➢ Siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt là nhiệm vụ của bài tập này. Vì vậy bạn buộc phải xác định chính xác nhóm cơ của mình.
➢ Thấy găng hoặc đau trong quá trình tập tành hoặc sau khi tập Kegel thì hãy dành thời gian để cho cơ sàn chậu phục hồi ko bắt buộc tập quá sức.
➢ Cần cần đánh giá lại bài tập của mình và những động tác đã đúng chưa nếu sau lúc thực hành xảy ra tình trạng trong việc lên hoặc duy trì sự cương cứng Vì vậy, ngơi nghỉ trong một hoặc hai tuần và xem vấn đề với giải quyết được không.
➢ Đừng siết quá chặt nếu không bạn sở hữu thể khiến cho căng cơ. Nên đủ chặt để Kegel sở hữu tương tác lên cơ, nhưng ko quá chặt để bắt buộc buộc phải giao hội tìm mọi cách và cảm thấy ko thoải mái.
Thư giãn giữa các bài tập
➢ Đừng quên thư giãn giữa những bài. Đây là một phần quan trọng trong việc khiến cho cho cơ sàn chậu cân bằng. Mục đích ko cần là sức mạnh cơ bắp, mà là sự cân bằng giữa sức mạnh, nhịp điệu, sự kiểm soát và khả năng thư giãn những cơ theo ý muốn.
CÔNG DỤNG CỦA CÁC BÀI TẬP KEGEL
Theo những bác bỏ sĩ tại phòng khám Đa khoa Hữu thọ cho biết thì việc tập Kegel có lí mang thể đem đến cho nam giới các hiệu quả sau đây.
➢ Nam giới tăng cường được sự cương cứng của dương vật trong thời gian lâu dài cũng như về chất lượng. Vì lúc tập bài này sẽ giúp tăng cường lượng máu bơm tới cậu nhỏ. Giúp các thành huyết mạch giãn nở tốt hơn từ đấy máu bơm đến nhiều và nhanh hơn hiển nhiên dương vật sẽ cứng lâu và nhanh hơn.
➢ Bài tập còn mang thể nâng cao cường các sự khoái cảm khi bạn xuất tinh, vì chúng mang thể tăng được các lưu lượng máu tới dương vật khiến tăng độ mạnh cho việc xuất tinh và những sự nhạy cảm của phần sinh dục.Khi dương vật bạn ở trạng thái cương cứng thật phải chăng thì lúc xuất tinh, tinh trùng sẽ bắn vào trong âm đạo thật mạnh, điều này làm cho cho cả nam lẫn nữ đều sung sướng tột đỉnh.
Bài tập còn sở hữu thể nâng cao cường những sự khoái cảm lúc bạn xuất tinh
➢ Bài tập kegel cho nam còn giúp cho những bạn nam giải quyết được bệnh xuất tinh sớm nhờ bài tập mang thể kiểm soát rẻ hơn từ các nhóm cơ của vùng xương chậu. Vì vậy cần với thể kéo dài các cuộc yêu và luôn cảm thấy thỏa mãn hài lòng cho cả hai phía.
➢ Đặc biệt Kegel còn với thể cải thiện vô cùng rõ ràng các chứng đi tiểu đêm, đi ngoài không tự chủ, Són tiểu (tình trạng không kiểm soát được khiến cho nước đái cứ rỉ hoặc chảy ra) − thường xảy ra sau lúc bạn rời nhà vệ sinh. Co cần hệ bài tiết mang thể hoạt động phải chăng hơn.
☎ Để được tham mưu kĩ hơn về những bài tập Kegel nhằm cải thiện sinh lí những bạn với thể gọi tới số 02367307888 hay đến cửa hàng 280-282 Nguyễn Hữu Thọ, Cẩm Lệ, Đà Nẵng phòng khám đa khoa Hữu Thọ có những bác bỏ sĩ luôn sẵn sàng giải đáp vấn đề mà bạn muốn biết thêm.
Xem thêm các bài viết khác về Đa Khoa Hữu Thọ https://muanhom.wordpress.com/2019/06/26/phong-kham-phu-khoa-huu-tho-la-dia-chi-tin-cay-bac-nhat-o-tp-da-nang-de-chua-be-nh-phu-khoa/
Địa chỉ liên hệ
Tính cho đến thời điểm hiện tại, phòng khám Đa khoa Hữu Thọ vẫn chưa sở hữu chi nhánh. Do đó, các ai mang ý định tới đây để thăm khám và chữa bệnh thì hãy chú ý tới liên hệ và số điện thoại bên dưới đây:
- Số điện thoại: 0236.7307.888
- Địa chỉ: số 280-282 – đường Nguyễn Hữu Thọ – phường Khuê Trung – quận Cẩm Lệ – thành phố Đà Nẵng.
0 Comments